Анна ЗОЛКИНА 3 81299

Едим и худеем. Пять вариантов разгрузочных дней

Новый год уже позади, а это значит, что совсем скоро многие из нас станут готовиться к весеннее-летнему сезону: начнут активнее посещать фитнес-клубы, ходить на массажи и использовать разные вариации разгрузочных дней и диет.

Разгрузочные дни полезны для здоровья.
Разгрузочные дни полезны для здоровья. © / pixabay.com

Существует великое множество вариантов разгрузочных дней, некоторые из них могут подойти и сладкоежкам. И даже любителям мяса! Главное – пейте много воды и не выходите за рамки установленного количества продуктов. Разгрузочные дни полезны для нашего организма. Они помогают избавиться от ненужных килограммов и шлаков, тренируют силу воли и позволяют организму отдохнуть от переваривания большого объёма пищи. 

К выбору продуктов для разгрузочного дня стоит подойти с особым вниманием: если вы страдаете хроническими заболеваниями, например, сахарным диабетом или аллергией, то подбирайте для себя продукты, которые не вызовут обострение. 

Разгрузочный день на шоколаде 

Фото: pixabay.com/ Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао.

Настоящий рай для сладкоежек – разгруз на шоколаде. Но стоит иметь ввиду, что людям с сахарным диабетом такой продукт употреблять нельзя. 
Для разгрузочного дня подойдёт, конечно, не любой шоколад – нужно использовать тот, в составе которого содержится 80% какао. 100 граммов шоколада разделите на 3-4 приёма пищи – это позволит вам не испытывать чувство голода. Не забывайте пить много жидкости – воды или зелёного чая. Придерживаясь такого рациона в течение дня можно сбросить до 1,5 кг. 

Разгрузочный день на огурцах 

Разгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных.
Разгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных. Фото: pixabay.com

Один из самых эффективных продуктов, который поможет вам похудеть, – огурец. Дело в том, что у него очень низкая калорийность – всего 15 ккал на 100 граммов. За день можно съесть около 2 кг свежих огурцов, однако это количество нужно разделить на 7-8 порций. Хотя огурцы и состоят на 97% из воды, её дополнительное употребление просто необходимо в разгрузочный день. Также можно пить зелёный чай. Если вам тяжело весь день есть только огурцы, то можете сделать салат из огурца, зелени и перца. Заправить такой салат можно лимонным соком. 

Разгрузочный день на белковых продуктах 

Варёное мясо можно есть во время разгрузочного дня.
Варёное мясо можно есть во время разгрузочного дня. Фото: pixabay.com

Любители мяса тоже могут не страдать во время разгрузочных дней и питаться, не изменяя своим вкусовым привычкам. Можно есть куриную грудку, нежирную говядину или рыбу. Около 700 граммов отварного мяса разделите на 5-6 приёмов пищи, кушайте каждые 3-4 часа и пейте много жидкости. Потеряете вы на таком разгрузочном дне не так уж и много (около 1 кг), зато чувство голода вас не будет одолевать на протяжении всего дня. 

Разгрузочный день на гречке и кефире 

Гречка и кефир прекрасно очистят организм.
Гречка и кефир прекрасно очистят организм. Фото: pixabay.com

Такой вариант разгрузочного дня отлично подойдет тем, кто переел накануне и сейчас чувствует в своём животе тяжесть. 
250 граммов крупы залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь. Утром разделите это количество каши на пять приёмов. Есть гречку нужно, запивая стаканом кефира (лучше нежирного или обезжиренного). Такая разгрузка очистит ваш организм и подарит чувство лёгкости. 

Разгрузочный день на яблоках и твороге 

Лучше использовать зелёные яблоки.
Лучше использовать зелёные яблоки. Фото: pixabay.com

Сразу отметим, что людям с заболеваниями желудка лучше выбрать для себя другой вариант разгрузочного дня. 
Отдайте предпочтение зелёным яблокам и обезжиренному творогу. Всего за день вы должны будете съесть 1 кг фруктов и 200 граммов творога, разделив всё это количество на 3-4 приёма пищи. Запивать эти продукты можно водой, зелёным чаем или компотом без сахара. 



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (3)
  1. Людмила Петренко[odnoklassniki]
    |
    01:35
    13.02.2017
    0
    +
    -
    Все конечно знают об этих разгрузках,но все равно спасибо за напоминание и объяснение.
  2. Оксана Зарезаева[vkontakte]
    |
    18:59
    10.06.2017
    0
    +
    -
  3. Серёга Питер[facebook]
    |
    01:41
    05.10.2017
    0
    +
    -
    1-1.5 кг в день чего? Ну ни как ни жира. На завтра все вернется.
Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Кто имеет право на льготные санаторные путёвки?
  2. На сколько увеличивается пенсия по достижении 80 лет?
  3. Кому нельзя соблюдать пост?
  4. Надо ли сдавать экзамен при замене водительского удостоверения?
  5. Какая погода будет в феврале в Омске?

Как часто вы болеете простудой/гриппом?